하루 1잔 따뜻한 차 마시기 루틴 – 내 삶에 여유를 더하는 가장 조용한 습관에 대해 글을 써 보겠습니다.
나만의 루틴이 생긴다는 것 – 하루를 다르게 만드는 작은 시작
하루가 점점 짧게 느껴지기 시작한 것은 그리 오래전 일이 아닙니다.
아침에 눈을 뜨고 아이를 등교시키고, 가게 문을 열고 손님을 맞이하고,
중간중간 블로그도 작성하다 보면 어느새 해가 저물어 있었습니다.
하루하루가 정신없이 흘러가면서 정작 제 감정이나 몸 상태를 돌아볼 여유는 점점 줄어들었습니다.
그 무렵, 우연히 들른 카페에서 따뜻한 허브차 한 잔을 마시며 문득 이런 생각이 들었습니다.
‘이 시간만이라도 매일 있었으면 좋겠다.’
그날 이후 저는 하루에 한 번, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 루틴을 만들게 되었습니다.
시간이 길 필요는 없었습니다.
단 5분이라도 손에 따뜻한 찻잔이 놓여 있고, 향긋한 차 향이 퍼지는 그 순간만으로도
하루의 리듬이 전과 달라지는 것을 느낄 수 있었습니다.
핸드폰을 내려놓고, 조용한 음악을 틀어두고, 그냥 앉아 있는 그 시간.
아무것도 하지 않아도 되는 그 순간이 오히려 저를 가장 ‘나답게’ 만들어 주었습니다.
조급함이 줄어들고, 생각이 정돈되며, 하루에 여백이 생기기 시작했습니다.
어떤 차를 마시면 좋을까 – 내 몸과 기분에 맞는 차 고르기
처음에는 어떤 차를 마셔야 할지 몰라 고민이 많았습니다.
단순히 ‘차’라고 하면 녹차나 홍차 정도만 떠올랐고, 허브차는 모두 비슷할 것이라는 생각도 들었습니다.
하지만 매일 다른 차를 마셔보며 향과 효과가 다르다는 사실을 체감하게 되었고,
그 중에서 나에게 맞는 차를 찾는 시간이 또 하나의 즐거움이 되었습니다.
가장 먼저 좋아하게 된 차는 캐모마일입니다.
은은한 꽃 향이 마음을 안정시켜 주는 캐모마일은 스트레스를 많이 받는 날이나
밤에 잠이 잘 오지 않는 날에 마시기 좋습니다.
무카페인이기 때문에 저녁에도 부담 없이 마실 수 있습니다.
루이보스도 자주 마시는 차 중 하나입니다.
진한 색감과는 달리 부드러운 맛이 특징이며, 카페인이 없어 늦은 시간에도 마실 수 있습니다.
미네랄과 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있어 꾸준히 마시기에 적합합니다.
페퍼민트 차는 기분 전환이 필요할 때 좋습니다.
청량한 향이 머리를 맑게 해주고 입안을 개운하게 만들어 주며,
집중력이 떨어지는 오후 시간에 마시면 효과가 큽니다.
개인적으로는 글을 쓰기 전 이 차를 마시며 생각을 정리하곤 합니다.
겨울철이나 몸이 찬 날에는 생강차를 선택합니다.
몸을 따뜻하게 데워주고 위장을 편안하게 해주는 생강차는
생강청을 활용하면 간편하게 즐길 수 있으며, 직접 생강을 꿀에 재워 끓여 마시기도 합니다.
이처럼 차는 단순히 마시는 음료가 아니라,
그날의 몸 상태나 기분에 따라 나를 돌아보는 시간으로도 기능합니다.
‘오늘은 어떤 향이 좋을까’, ‘지금 필요한 건 따뜻함일까, 상쾌함일까’라는 질문을 스스로에게 던지며
차를 고르는 과정 자체가 루틴의 중요한 부분이 되었습니다.
차 한 잔을 중심으로 만든 느긋한 하루의 흐름
처음에는 단순히 차 한 잔을 마시는 것이 전부였습니다.
하지만 점점 그 시간을 기준으로 하루의 속도와 분위기를 조절하게 되었습니다.
하루 중 한 타임을 ‘비움의 시간’으로 정하고, 어떤 일정도 넣지 않기로 했습니다.
저는 주로 오후 3시 전후, 매장에서 손님이 뜸해지는 시간에 차를 마십니다.
이 시간만큼은 다른 일은 멈추고, 조용히 나만의 공간에서 차를 준비합니다.
먼저, 조용한 음악을 틀어 둡니다.
재즈나 피아노 솔로, 어쿠스틱 음악은 감정을 가라앉히고 집중력을 높여줍니다.
다음으로 찻잔을 고릅니다.
기분에 따라 유리잔을 고르기도 하고, 손에 감기는 도자기 잔을 선택하기도 합니다.
물을 끓이고 찻잎을 우리며 향을 느끼는 이 모든 과정이 마음을 정돈시켜 줍니다.
차를 마시면서는 눈을 감거나 창밖을 바라보며 잠시 생각을 멈춥니다.
그리고 가벼운 메모를 남깁니다.
오늘 있었던 좋은 일 하나, 마음에 남는 문장 한 줄 정도로 충분합니다.
이 10~15분의 시간은 단순한 휴식을 넘어
하루 전체의 흐름을 바꾸는 전환점이 됩니다.
정신없이 흘러가는 하루 속에서도 이 시간을 지키면서
내 하루가 더 의미 있게 느껴지기 시작했습니다.
이 루틴을 꾸준히 유지하기 위한 작은 실천들
좋은 루틴일수록 꾸준히 실천하기 위해 작은 장치들이 필요합니다.
저는 이 루틴을 지키기 위해 몇 가지 방법을 활용하고 있습니다.
첫 번째는 일정으로 고정하는 것입니다.
매일 오후 3시, 스마트폰 캘린더에 ‘차 마시는 시간’이라는 알림을 등록해 두었습니다.
단순한 알림이지만 습관이 되고, 그 시간만큼은 다른 일정을 배제하게 됩니다.
두 번째는 시각적인 만족을 위한 도구입니다.
머그컵 하나를 고르더라도 내가 좋아하는 색감이나 재질을 선택해
매일의 루틴을 더 기분 좋게 만들었습니다.
찻잔 하나만 바꿔도 분위기가 달라집니다.
세 번째는 기록입니다.
차를 마신 날은 꼭 한 장의 사진을 찍습니다.
마신 차, 찻잔, 그날의 배경 등을 담아두면
나중에 다시 보았을 때 그 순간의 여유로움을 떠올릴 수 있습니다.
마지막으로는 다양한 차를 보기 좋게 정리하는 것입니다.
여러 종류의 티백을 한눈에 볼 수 있도록 정리함을 만들고,
그날의 기분에 맞는 차를 고르는 즐거움을 더했습니다.
이러한 작은 실천들을 통해 루틴은 더욱 단단해졌고,
지금은 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되었습니다.
마무리하며 – 가장 조용한 위로, 나를 위한 차 한 잔
사람마다 하루를 다스리는 방법은 다릅니다.
누군가는 운동으로, 누군가는 독서로, 또 누군가는 조용한 차 한 잔으로 자신을 다독입니다.
저에게는 이 짧고 조용한 시간이야말로 하루를 정리하고 감정을 비우는 가장 좋은 방법이 되었습니다.
하루 한 잔의 차는 거창하지 않습니다.
그저 따뜻한 물을 끓이고, 향긋한 찻잎을 우려내고,
그 시간만큼은 조용히 나에게 집중하는 것.
이 단순한 습관이 삶의 속도를 조절해 주고,
감정의 결을 부드럽게 만들어 주었습니다.
삶이 너무 빠르게 흘러간다고 느껴질 때,
무언가를 놓치고 있다는 불안감이 들 때,
오늘 하루, 따뜻한 차 한 잔을 마셔보시기를 권합니다.
그 짧은 시간이 분명 당신의 하루를 다르게 만들어 줄 것입니다.